有关腰肌劳损方面的问题，请教大家！

我的父亲由于以前长期劳动，现在出现腰肌劳损的症状，有什么好的办法可以治疗，请有经验的谈谈，有效果的话追加。谢谢！

腰肌劳损,系急性腰扭伤未能彻底有效的治疗，损伤未修复，或受轻微多次反复的损伤，以及静力性劳伤等造成。腰部疼痛，劳累后加重，休息后减轻。弯腰工作疼痛加重，改变体位疼痛减轻。腰痛时用拳叩击腰部疼痛减轻，睡觉时用小枕垫于腰部疼痛缓解。腰部偶有压痛点，可位于腰背肌的起止点处，如椎旁、横突及骼骨、骶骨后面的腰背肌止点。但多呈模糊的酸胀痛，且范围较广。用中药接骨散外敷治疗

腰肌劳损是常见的中老年疾病。通常的腰肌劳损治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰肌劳损，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。医生们也头痛不已，所以才有“病人腰痛医生头痛”的说法。医学界一致认为腰肌劳损是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势，也必然是治疗研究的方向。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰肌劳损得到有效缓解和治疗，很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子，不胜枚举。虽然倒走运动治疗腰肌劳损非常有效，但是这毕竟违背了人类向前行走的本能，长期坚持非常困难，也不太现实，而且倒走存在着一定的安全风险，曾导致多人重伤。为安全起见，大夫们开始持保守态度，多数人只能继续忍受腰肌劳损的折磨。负跟鞋的出现巧妙地解决了这个问题，负跟鞋的鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的治疗腰肌劳损作用完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果当然是大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰肌劳损康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。负跟鞋不但对腰肌劳损有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，在国外被称为地球鞋，形容是在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。

一病因慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。 二症状体征 腰部酸痛或胀痛部分刺痛或灼痛 劳累时加重休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻活动过度又加重不能坚持弯腰工作常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛腰部有压痛点多在骶棘肌处髂骨脊后部骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处 腰部外形及活动多无异常也无明显腰肌痉挛少数患者腰部活动稍受限 三检查 线检查：多无异常少数和可有骨质增生或脊柱畸形 年老或骨质疏松患者检查可选择检查骨密度检查目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛 【诊断依据】 腰背部压痛范围较广泛压痛点多在骶棘肌腰椎横突及髂嵴后缘等部位 肌痉挛：触诊时腰部肌肉紧张痉挛或有硬结及肥厚感 线检查：少数患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生余无异常发现 四腰肌劳损的治疗： ()避免过劳矫正不良体位 ()适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调 ()理疗按摩等舒筋活血疗法 ()药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药 ()封闭疗法：有固定压痛点者可用-%普鲁卡因-加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松-作痛点封闭效果良好 ()手术治疗对各种非手术治疗无效的病例可施行手术治疗 自我按摩防治腰肌劳损十法： () 推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓—次，至局部产生热感为止。 ()捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉—次。 ()揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 ()滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 ()压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各圈 ()叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩次 ()抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓次。 ()抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动—次。 ()按取坐位，以中指指尖揉人中穴—分钟。 ()点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）—分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 五腰肌劳损的预防： 首先要加强锻炼 ,提高身体素质特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的 我也是腰肌劳损患者这就是我的经验!!