改善方法

　　1、定时进餐，适当控制零食。

　　定时进餐就是要求小儿按时吃饭，包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，只有三餐形成规律，消化系统才能正常工作。决不让孩子不吃零食是不可能的，但关键是不能吃得过多，不能代替正餐。

　　2、节制冷饮和甜食。

　　冷饮和甜食是小儿的最爱，但这两类食物对食欲影响很大。中西医均认为冷饮会导致脾胃消化异常，影响消化道功能。而甜食吃得过多也会有害肠胃。另外，这两类食物饱腹作用强，会影响正餐，因此，食用时要谨慎。

　　3、饮食合理搭配。

　　小儿生长发育所需的营养多半来源于食物，但这些营养素并不是等量分配的。因此，作为父母要了解营养素间的搭配比例，帮助孩子均衡营养。每天不仅吃肉、乳、蛋、豆，还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果，做到荤素搭配。此外，父母还要了解各种食物的禁忌，比如橘子吃多了"上火"，梨吃多了损伤脾胃，柿子吃多了便秘。这些东西，孩子不能多吃。

　　4、讲究烹调方法。

　　专家解析：烹饪手法会影响食物结构，小儿在发育期间，消化能力还比较弱，因此要把饭菜做得细、软、烂一点，帮助肠胃消化，避免口臭。随着年龄的增长，咀嚼能力增强了，饭菜加工方式和搭配可以适当调整。

　　5、防止挑食和偏食。

　　专家解析：挑食和偏食会影响小儿对营养的吸收，对健康十分不利。因此，父母要做到引导孩子正确饮食，不要强迫孩子吃当时不喜欢吃的东西，也不要给孩子吃过多喜欢吃的饭菜，防止过食损伤脾胃。同时还要经常变换饭菜花样，增进新鲜感，提高孩子的食欲。

　　6、改善进餐环境。

　　专家解析：父母要为孩子创造一个安详、和睦的家庭气氛，对小儿进食，父母不要过分干涉，也不能强迫其吃东西。此外，进餐时不要过多说笑，看电视，让孩子吃饭时能更专心，另外，尽量让孩子与大人共餐，这样可以提高小儿进餐的积极性。同时，父母要保证孩子充足睡眠，适量活动，合理的生活制度有助于诱发、调动、保护和促进孩子的食欲。[2]