饮食疗法

饮食补眼最有效。如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是电脑族护眼的最方便最有效的方法。

维他命A。不用多说，素有“护、眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B。维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：1、枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够冶疗视力模糊及流泪的现象。2、枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。3、枸杞子＋猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子。具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。此外还要学会睡觉。睡觉前不能喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。1、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。