护理

专家表示，护理护理腰部慢性劳损需要把握以下要点：

（1）注意腰背肌锻炼。腰部慢性劳损的护理强调坚持腰背肌锻炼，增强肌力，稳定脊柱。平时要注意多进行体育锻炼，增强自身体质。

（2）注意正常体位。如何护理腰部慢性劳损？专家指出，护理腰部慢性劳损，朋友们在日常的劳动或工作中应注意体位，应尽量避免在不良的体位下长时间工作和劳动，对单一劳动姿势的人应坚持工间操锻炼，或用腰围保护腰部。

（3）注意避免受寒。对腰部慢性劳损的护理还要注意避免腰部受寒，专家表示，患急性腰扭伤后应及时彻底治疗以及注意腰部保暖。

（4）注意不宜劳累。如何护理腰部慢性劳损？专家指出，对腰部慢性劳损的护理还要注意做到劳逸结合，多休息，特别是那些有慢性病、营养不良、肥胖的人更要注意不能劳累。

（5）注意中药调理。护理腰部慢性劳损，还可以适当借助中药调理。如加味活络效灵丹中活络效灵丹活血祛瘀，通络止痛；赤芍清热凉血，行血散血，可治腰部瘀血作痛；白芍养血荣筋，缓急止痛，可治关节强硬，屈伸不利；川续断既能补肾，又能行血脉，有补而不滞之优点。[2]