饮食

饮食结构要合理。

首先，适量饮酒和科学的喝茶都能给脊椎带来活力，但凡是讲究一个度，酗酒会影响钙磷的代谢，加重骨质疏松。

其次，牛奶和骨头汤都含有丰富的钙磷，能改善钙、磷代谢，达到预防骨质疏松的目的。

但值得注意的是，喝骨头汤也要适量，因为骨髓中含有大量脂肪，脂肪摄入过多也可能会导致血脂升高，引发心血管疾病。