预防

1,养成每日固定时间排便的习惯.

2,避免过度情绪起伏,保持精神舒畅.

3,早晨起床可喝一杯温开水,以利排便.

4,多吃含高纤维质的蔬菜和水果,例如:菠菜,地瓜叶,韶身,香蕉,木瓜,柳 丁等.

5,饮食上避免过度煎炒,烧烤,炸,辛辣,乾酪,巧克力,马铃薯等容易造成便秘食物.

6,饮食上避免酒类,并不可过食寒凉生冷类食物.

7,生活起居避免久坐少动,宜多活动以流通气血,每天至少走路 30 分钟,一天至 少饮用 2000cc 以上的水,且少量多次.

8,便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩.

9,便秘不可滥用汤药,若使用不当反而使便秘加重.

10,热病之后,因进食量少而不大便者,不必急於通便,只需扶养胃气,等到饮食 量渐增,大便自能正常.