疾病预防

1.找诱因

潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记，帮助寻找诱发潮热的行为模式，对症克服潮热。

2.避免烟、酒和尼古丁的刺激

烟、酒精、尼古丁等会造成血压和精神方面改变，故更年期妇女不宜过多饮酒、吸烟，咖啡、茶等也注意避免。

3.放松身心

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

4.深长呼吸

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往可在一定程度控制潮热。